Bác sĩ chỉ cách né “khung giờ tử thần” của đột quỵ để bảo vệ sức khỏe

Khung giờ tử thần” của đột quỵ là thuật ngữ được các bác sĩ sử dụng để chỉ những thời điểm trong ngày mà nguy cơ tai biến mạch máu não tăng cao. Thực tế cho thấy, nhiều ca đột quỵ xảy ra không phải do bệnh nặng đột ngột, mà bắt nguồn từ thói quen sinh hoạt sai cách trong những khung giờ nhạy cảm này.

Theo các chuyên gia y tế, nếu hiểu rõ và chủ động điều chỉnh sinh hoạt, bạn hoàn toàn có thể giảm nguy cơ đột quỵ một cách tự nhiên và bền vững.

5 khung giờ nguy hiểm dễ gây đột quỵ theo cảnh báo của bác sĩ

1. Khung giờ 5–7 giờ sáng
Sau khi ngủ dậy, huyết áp thường tăng nhanh. Việc bật dậy đột ngột có thể khiến mạch máu não chịu áp lực lớn, dễ dẫn đến đột quỵ. Nên thức dậy từ từ, ngồi nghỉ vài phút trước khi đứng lên.

2. Khung giờ 9–11 giờ sáng
Căng thẳng, áp lực công việc vào buổi sáng có thể khiến nhịp tim và huyết áp tăng cao. Stress kéo dài làm tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu não.

3. Khung giờ 12–13 giờ trưa
Ăn quá no, ăn mặn hoặc sử dụng rượu bia vào buổi trưa khiến máu đặc hơn, tuần hoàn kém, làm tăng nguy cơ đột quỵ, đặc biệt ở người cao tuổi.

4. Khung giờ 17–19 giờ tối
Tập thể dục quá sức sau một ngày làm việc mệt mỏi có thể khiến tim và mạch máu bị quá tải. Bác sĩ khuyến cáo nên vận động nhẹ nhàng, vừa sức.

5. Khung giờ 22–24 giờ đêm
Thức khuya, ngủ không đủ giấc làm rối loạn huyết áp và nhịp sinh học, lâu dài làm tăng nguy cơ tai biến mạch máu não.

Cách phòng tránh đột quỵ hiệu quả theo khuyến cáo y khoa

Để phòng ngừa đột quỵ, bác sĩ khuyên nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế muối và chất béo xấu, ngủ đủ giấc, kiểm soát huyết áp và giữ tinh thần thoải mái. Bên cạnh đó, việc tập luyện đều đặn, tránh căng thẳng kéo dài cũng đóng vai trò rất quan trọng.

Kết luận

Né đúng khung giờ tử thần của đột quỵ không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe não bộ mà còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống lâu dài. Chủ động thay đổi thói quen sinh hoạt mỗi ngày chính là “chìa khóa vàng” giúp bạn và gia đình phòng tránh đột quỵ hiệu quả.