Cà phê có thật sự tốt cho sức khỏe? 6 lợi ích tuyệt vời và lời khuyên khi uống mỗi ngày

Uống cà phê đúng cách không chỉ giúp tỉnh táo mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết chia sẻ 6 lợi ích tuyệt vời  và gợi ý lượng cà phê nên uống mỗi ngày.

Cà phê – Không chỉ để tỉnh táo!

Với nhiều người, bắt đầu ngày mới mà thiếu một ly cà phê thì chẳng còn là “ngày mới” nữa. Nhưng ngoài việc giúp tỉnh ngủ, cà phê còn đem lại nhiều lợi ích thú vị cho sức khỏe mà có thể bạn chưa biết.

6 lợi ích của cà phê đối với cơ thể

1. Giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn

Chất caffeine trong cà phê có tác dụng kích thích nhẹ lên não bộ, giúp bạn tỉnh táo, bớt uể oải và tập trung hơn khi làm việc hay học tập.

2. Hỗ trợ quá trình giảm cân

Cà phê có thể giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa – nhất là khi bạn kết hợp với chế độ ăn và tập luyện hợp lý.

3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên uống cà phê có khả năng kiểm soát đường huyết tốt hơn, giảm nguy cơ mắc tiểu đường.

4. Tốt cho tim mạch (khi uống điều độ)

Cà phê có thể hỗ trợ lưu thông máu, giảm viêm nhẹ và tốt cho sức khỏe tim mạch – miễn là bạn không uống quá nhiều mỗi ngày.

5. Bảo vệ não bộ khi về già

Caffeine giúp kích thích hoạt động thần kinh và có thể làm chậm tiến trình thoái hóa não bộ, hỗ trợ ngừa các bệnh như Parkinson hay Alzheimer.

6. Là nguồn chất chống oxy hóa

Ít ai ngờ rằng cà phê cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa – giúp cơ thể chống lại gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa.

Uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày là vừa đủ?

• Các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên uống khoảng 1–3 ly cà phê mỗi ngày, tương đương 200–400mg caffeine.

• Uống quá nhiều có thể gây hồi hộp, mất ngủ, hoặc tăng huyết áp.

• Nếu bạn đang mang thai, gặp vấn đề tim mạch, hoặc nhạy cảm với caffeine – hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước nhé! 

Lưu ý nhỏ khi uống cà phê

• Chọn cà phê nguyên chất thay vì cà phê pha sẵn nhiều đường, nhiều sữa đặc.

• Uống vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để tránh mất ngủ về đêm.

• Tránh uống khi bụng đói, vì cà phê có thể kích thích dạ dày.

 Cà phê, nếu được sử dụng hợp lý, sẽ là một người bạn đồng hành tuyệt vời giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.
Hãy tận hưởng ly cà phê mỗi ngày – nhưng đừng lạm dụng – để vừa cảm thấy tỉnh táo, vừa chăm sóc sức khỏe một cách nhẹ nhàng và khoa học nhé!